viszerales fett

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Viel Vitamin D3
Keine diäten
Mindestens 1 große Schüssel dunkle Beeren (250-500g) am Tag
EGCG (enthalten in Grüntee 2-5 Tassen am Tag)
Einstellung zur Ernährung ändern (bock auf Veränderung haben)
Vitamin C (Grapefruit/ Zitrone)
Schlaf kalt (mit offenem Fenster)
Wachstumshormone fördern (sprinten;
intermetierendes Fasten -> 1. Mahlzeit erst um 12, letzte um 18 Uhr;
saunieren;
eisbaden;
Vitamin B3)
“Bullshit-Mittel” entsorgen (Süßscheiß, Fastfood, Chips, Samenöle etc)/ garnicht erst kaufen.
Sammel Schritte! (Sex geht auch)
Apfelweinessig vor dem Essen mit warmen Wasser trinken (Sport vor dem Essen hilft auch)
Alten Käse essen (Parmesan)
Transfette weglassen (Chips, Frittiertes etc)
GMP1 aktivieren (fasten, Magnesium 400-500mg)
Omega 3 Max (wildlachs, sardinen, “grasgefütterte” Butter/ Eier, Chlorella)
Kollagen (Knochenbrühe)
Fokusier dich auf mehr gesättigte Fettsäuren und mehr Proteine

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