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180gr Kernseife (eine Packung) raspeln

250gr Waschsoda

150gr Natron

1-3 EL pro Waschgang

nicht für Wolle und Seide verwenden

Kann man ungekocht trinken. Beide Optionen möglich.

5 Tage straight nur Sardinen essen.

• in eigenem Saft oder Olivenöl (keine Samenöle)
• kann mit Sardellen gemixt werden hin und wieder

Ok dann. Das wärs amk.