Cheatcodes

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Reduziere Alkohol
3-5h vor dem Schlafen nichts essen
80% Regel (Nicht überfressen)
Kaue langsam
Trinke Wasser vor und nach den Mahlzeiten, nicht während des Essens (Gutes Wasser)
Trink morgens Zitronenwasser mit Salz
Protein + Fettreiches Essen
Auch tierische Fette einbinden
Fasten
Kleinere Teller
Knochenbrühe + Kollagen
Apfelessig vor dem Essen
Vermeide hochverarbeitete Lebensmittel
Esst Beeren
Kaffee
Training
Spüre die Muskeln
Gehen am besten ohne Handy (Japanische Gehmethode)
Nach der Mahlzeit, spazieren und oder Kniebeugen
Überwiegend Ganzkörpertraining
Elektrolyte
90 Minuten warten nach dem Aufstehen, dann Kaffee
Nasenatmung
3-2-1 Regel (ab min. 14)
Dimm Abends das Licht
Lies mal ein Buch
Geh zur selben Zeit schlafen/ aufstehen.
Squatty Positionbeim Kacken
Klobrille nachm Kacken runter
Urteile nicht über andere
Meide Menschen die jammern und jammere selbst weniger
Sei in Räumen wo du der dümmste bist
Entwickle dich stetig in dingen weiter, die dir wichtig sind
Wähle Lebenspartner weise aus
Wahrer Reichtum ist Körperliche und geistige Gesundheit. (Finanzielle Freiheit + Unabhängigkeit)
Definiere deinen Erfolg selber
Handy weg, wenn Du mit deinen Familie aktiv sein solltest.
Erkläre deinen Kindern, was du gelernt hast + Lebensweisheiten, Rede mit deinen Kids!
Geh in den Wald/ ans Meer
Behandle Servicepersonal (auch andere Menschen) stetig gut

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