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für eine person

3 raki bardak mehl zb 630

Stück Hefe ca 4-5gr -> 1TL

1TL Salz ca 5gr

1TL rohrzucker 5gr, muss aber nicht

Schuss backpulver, muss aber nicht

2el olivenöl

beliebig garnieren,

kürbiskerne, sonninenkerne, chia, quo

1. Viel Vitamin D3
2. Keine diäten
3. Mindestens 1 große Schüssel dunkle Beeren (250-500g) am Tag
4. EGCG (enthalten in Grüntee 2-5 Tassen am Tag)
5. Einstellung zur Ernährung ändern (bock auf Veränderung haben)
6. Vitamin C (Grapefruit/ Zitrone)
7. Schlaf kalt (mit offenem Fenster)
8. Wachstumshormone fördern (sprinten;
   intermetierendes Fasten -> 1. Mahlzeit erst um 12, letzte um 18 Uhr;
   saunieren;
   eisbaden;
   Vitamin B3)
9. “Bullshit-Mittel” entsorgen (Süßscheiß, Fastfood, Chips, Samenöle etc)/ garnicht erst kaufen.
10. Sammel Schritte! (Sex geht auch)
11. Apfelweinessig vor dem Essen mit warmen Wasser trinken (Sport vor dem Essen hilft auch)
12. Alten Käse essen (Parmesan)
13. Transfette weglassen (Chips, Frittiertes etc)
14. GMP1 aktivieren (fasten, Magnesium 400-500mg)
15. Omega 3 Max (wildlachs, sardinen, “grasgefütterte” Butter/ Eier, Chlorella)
16. Kollagen (Knochenbrühe)
17. Fokusier dich auf mehr gesättigte Fettsäuren und mehr Proteine

1EL Chiasamen
1 TL Zimt
1 TL Honig
1 Prise Salz
1TL Collagen
300ml Wasser
Im Blender – oder ein tag davor schon eingeweicht (chiasamen)
Vor dem Schlafengehen

-> blutzucker regulieren, keine insulin up, cortisol zu viszeralles fett

-> immer ceylon zimt, kein cassia

zum runterkommen:

4 sekunden einatmen, 4 sekunden ausatmen

1 woche kein alk und zucker, falls geht auch kein gluten
1 ölsamen gar nicht. anfangen parasiten und fungus auszuhungern.

parasitenkur

papayakerne

wermutkraut

nelkenwasser

rohhonig

payaformel (werbung tabletten) 3x kapseln

bindemittel:

[tamarinde?]

[zeolith?]

citruspektine

aktivkohle (bindet alles amk) für alles lebensmittelverfiftung auch, sparsam damit umgehen

[wildoreganoöl]

fungus:

kandida:

kokosöl, morgens kaffee, graphitukernextrakt

morgens shot
lauwarmes wasser + zitronen / limetten + cayennepfeffer

2+ stoffe für parasiten aussuchen

2+ stoffe für kandida

-> grafphiutextrakt und kokosöl

frühcte kann man essen, low carb, schonkost

7-21 tage

2. schritt

14 tage

darm wiede aufbauen

gekochte karotten

apfelweinessig

keine nüsse, kein gemüse

trenne obst von fleisch, 3 stunden abstand, trennkost

hühnerbrühe, hühnersuppe

ab 2. woche fermentierte sachen, tursu

probiotika

180gr Kernseife (eine Packung) raspeln

250gr Waschsoda

150gr Natron

1-3 EL pro Waschgang

nicht für Wolle und Seide verwenden

Kann man ungekocht trinken. Beide Optionen möglich.

5 Tage straight nur Sardinen essen.

• in eigenem Saft oder Olivenöl (keine Samenöle)
• kann mit Sardellen gemixt werden hin und wieder

Ok dann. Das wärs amk.